11 Tips Cegah Serangan Jantung

Serangan jantung tidak terjadi secara mendadak walau dia menyerang secara tiba-tiba. Tabiat pemakanan adalah penyebab utama. Ditambah buruk dengan sikap yang tidak suka bersenam dan suka merokok.

Antara tanda sama ada seseorang itu bakal menjadi mangsa ialah;

1. Jantung atau dada kerap berdebar-debar. Kadang-kadang ketika membaca buku pun boleh berdebar.

2. Dahi berpeluh ketika berada dalam suasana dingin.
3. Dada kerap terasa senak atau sendat.
4. Sering mencungap seperti tidak cukup udara. Kadang-kadang melakukan aktiviti ringan seperti solat pun boleh mencungap-cungap.
5. Alah pada suasana panas.
6. Asyik berpeluh pada telapak tangan.

Jom kongsi beberapa tips yang boleh diamalkan untuk mencegah serangan jantung.

Antara yang patut dia buat ialah;

1. Kurangkan atau lebih baik hentikan pengambilan makanan segera atau terproses yang tidak menyihatkan seperti burger, nuget, kentang goreng atau kentang berperisa.

2. Kurangkan mengambil minuman yang tidak membantu anda sihat seperti minuman berkarbonat, minuman segera, krimer bukan tenusu dan sebagainya.

3. Jangan amalkan mandi selepas makan atau ketika kenyang kerana ia menyebabkan perut dan jantung menjadi lemah.

4. Kurangkan makan nasi lemak yang dibeli kerana banyak peniaga menambah minyak masak dalam nasi untuk menjadikan nasi berkilat dan berderai. Bila makan nasi lemak yang di masak sendiri, kita boleh tentukan santan mengikut kesesuaian.

5. Amalkan makan kacang hijau rebus setiap hari. Rendam kacang hijau dalam air selama 10 minit kemudian rebus sederhana. Jangan sampai kembang, cukup sekadar empuk. Jangan bubuh garam.

6. Amalkan makan Habbatus Sauda atau jintan hitam kerana dari maksud hadis Nabi SAW, Habbatus Sauda ini adalah ubat banyak penyakit kecuali mati dan usia tua.

7. Amalkan memakan sayuran pahit atau kelat seperti kailan, pegaga, pucuk ubi, pucuk betik dan ulam-ulaman.

8. Lakukan aktiviti senaman dan riadah secara bekala. Menurut Pakar Perunding Kardiologi, Datuk Dr. Khoo Kah Lin, aktiviti ringan atau sederhana, walaupun dilakukan selama 30 minit sehari boleh membawa manfaat terutama untuk jantung

9. Pastikan tidur dan rehat yang mencukupi. Tidur akan memperbaiki sistem imunisasi dan badan akan kekal sihat. Tidur yang mencukupi juga boleh melegakan dari tekanan (stress) dan menjadikan badan lebih tenang disamping merendahkan kadar kolestrol dan tekanan darah serta mengelakkan berlakunya penyakit jantung.

10. Kawal emosi agar tidak tertekan/ stress. Ada pelbagai cara untuk mengatasi stress antaranya rehat seketika, melakukan riadah, bercakap dengan seseorang, bercuti dari kerja dan sebagainya.

11. Amalkan pengambilan Coenzyme Q10 setiap hari. CoQ Health Shaklee mengandungi CoQ10 iaitu bahan yang didapati secara semulajadi dalam tubuh bagi membantu menukarkan makanan kepada tenaga.

Tahukah Anda?

CoQ10 terdapat pada hampir setiap sel dalam badan. CoQ10 juga bertindak sebagai antioksidan yang kuat bagi melawan radikal bebas iaitu partikel yang merosakkan sel dalam tubuh yang mengakibatkan kerosakan membran sel, mengganggu DNA dan juga menyebabkan sel mati. 

Saintis percaya radikal bebas menyumbang kepada proses penuaan dan beberapa masalah kesihatan. Ini termasuk penyakit jantung dan kanser. Antioksidan seperti CoQ10 ini bukan sahaka meneutralkan radikal bebas, malah boleh mengurangkan seterusnya membantu mencegah sesetengah kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas ini.

Para penyelidik yang membuat kajian percaya bahawa CoQ10 boleh membantu dengan hal-hal yang berkaitan dengan jantung kerana ia boleh meningkatkan pengeluaran tenaga dalam sel-sel, mencegah pembentukan darah beku dan bertindak sebagai antioksidan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa dengan mengambil supplemen CoQ Health Shaklee, boleh membantu mencegah dan merawat penyakit berikut :

1. Serangan Penyakit Jantung
Satu kajian klinikal mendapati bahawa orang yang mengambil suplemen CoQ10 setiap hari dalam tempoh 3 hari selepas serangan penyakit jantung adalah kurang berisiko untuk mempunyai serangan jantung berikutnya.

2. Kegagalan Jantung
Terdapat bukti bahawa CoQ10 boleh membantu merawat kegagalan jantung apabila digabungkan dengan ubat-ubatan konvensional. Orang yang mempunyai kegagalan jantung kongestif, di mana jantung tidak dapat mengepam darah serta ia harus juga mungkin mempunyai tahap rendah CoQ10. Kegagalan jantung boleh menyebabkan darah terkumpul di bahagian-bahagian badan yang lain, seperti paru-paru dan kaki. Ia juga boleh menyebabkan sesak nafas. Beberapa kajian klinikal menunjukkan bahawa suplemen CoQ10 membantu mengurangkan bengkak di kaki, mengurangkan cecair di dalam paru-paru, menjadikan pernafasan lebih mudah dan meningkatkan kapasiti untuk pesakit jantung melakukan senaman.

3.Tekanan Darah Tinggi
Beberapa kajian klinikal yang melibatkan jumlah beberapa individu di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa CoQ10 boleh mengurangkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengambil masa 4-12 minggu untuk melihat apa-apa perubahan . Dalam satu analisis, selepas membuat 12 kajian klinikal, penyelidik membuat kesimpulan bahawa CoQ10 berpotensi untuk menurunkan tekanan darah sistolik sehingga 17 mm Hg dan tekanan darah diastolik sebanyak 10 mm Hg, tanpa kesan sampingan yang ketara.

4.Kolesterol Tinggi
Individu yang mempunyai tahap kolesterol yang tinggi yang mengambil CoQ10 juga menurut kajian akan dapat menurunkan kolestrol ke tahap lebih rendah. CoQ10 telah diperakui sebagai rawatan alternatif untuk mereka yang mempunyai paras kolesterol yang tinggi. Mengambil supplemen CoQ10 secara konsisten juga boleh mengembalikan paras normal kolestrol.

5.Diabetes Atau Kencing Manis
Pengambilan CoQ10 boleh meningkatkan kesihatan jantung dan menurukan paras gula dalam darah dan sekaligus membantu menguruskan tekanan darah tinggi di kalangan pesakit diabetes. Dua kajian mendapati bahawa, dos sebanyak 100 mg CoQ10 dan diambil dua kali sehari akan memberi kesan diabetes bertambah baik dan saranan untuk langkah jangka panjang kawalan gula dalam darah.

    

Buatlah pilihan bijak untuk kesihatan yang lebih baik. Mencegah lebih baik daripada merawat..jangan tunggu dah kena baru nak amalkan tips-tips ni..Dan tip yang akhir sekali, jangan lupa untuk buat pemeriksaan kesihatan secara berkala dengan doktor.

Hubungi saya,

Intan Shariza

 

PM Admin Intan Shariza di Facebook 

SMS/Whatsapp : 013-3975951

Email : shakeshaklee702@gmail.com

FANPAGE : Vitacare 4u

Tips Kesihatan - 9 Cara Mudah Merawat dan Mencegah Penyakit Gusi

Assalamualaikum..

Tahukah anda penyakit gusi ataupun penyakit periodontal telah menjejaskan kesihatan mulut hampir 40 juta rakyat Amerika setiap tahun?

Penyakit ini bermula sebagai gingivitis yang menyebabkan gusi untuk bengkak dan mudah berdarah . Dalam kebanyakan kes, gingivitis tidak disedari sehingga kehilangan tulang penyokong gigi berlaku. Ramai yang mengalami masalah gusi berdarah terutama semasa menggosok gigi, namun kerana takut untuk mendapatkan rawatan lanjut, mereka membiarkan keadaan itu hinggalah masalah gusi menjadi kronik dan perlu dicabut.

Diet harian kita sangat mempengaruhi kesihatan gusi dan gigi secara keseluruhan. Makanan manis dan makanan yang lembut seperti karamel penuh dengan bahan-bahan yang merosakkan enamel gigi merupakan penyumbang terbesar penyakit gusi. 

Kebiasaannya, rawatan laser, cabutan dan rawatan periodontal boleh merawat dan menyelesaikan masalah penyakit gusi ini. Namun, jenis rawatan bergantung kepada keadaan gigi dan gusi sama ada boleh diselamatkan dan mampu menjalankan fungsi dengan baik serta tahap keseriusan penyakit gusi tersebut.

Tetapi, anda janganlah cepat berputus asa. Banyak cara boleh dilakukan untuk mengelakkan masalah penyakit gusi ini antaranya pencegahan daripada awal dengan mengamalkan penjagaan kesihatan mulut yang baik :)

Tahukah anda, kebanyakan bahan untuk merawat masalah gusi ada di rumah anda dan boleh didapati dengan mudah? So, hari ni saya nak kongsi sikit tips kesihatan pergigian untuk anda.

1. Vitamin C

Vitamin C sangat sinonim untuk mencegah penyakit gusi. Tahukah anda, Kelasi pada abad ke-18 biasanya akan makan limau ketika mereka di laut untuk mengelakkan gusi pendarahan?   

Kajian juga telah menunjukkan bahawa mereka yang tidak mengambil jumlah vitamin C yang secukupnya berada pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit periodontal. Mereka yang menggambil kurang daripada 60 mg vitamin C setiap hari adalah 1.5 kali lebih berkemungkinan mengalami masalah gingivitis daripada yang mengambil 180mg.

Vitamin C adalah antioksidan yang boleh mempercepatkan pertumbuhan semula tulang dan membaiki tisu penghubung, yang menjadikan ia sesuai untuk menjauhkan masalah penyakit gusi. 

 

2. Vitamin D

Vitamin D adalah ejen anti-radang (anti-inflamasi) yang boleh mengurangkan kecenderungan anda untuk menghidapi masalah penyakit gusi. Kajian menunjukkan bahawa individu yang mempunyai tahap vitamin D yang lebih tinggi di dalam darah kurang mengalami pendarahan gusi (gingiva) semasa pemeriksaan penyakit gusi. 

Pendedahan kepada cahaya matahari boleh membantu untuk menyediakan vitamin D kerana sinar UV mencetuskan sintesis vitamin D pada kulit.  Peruntukan masa 10-15 minit pendedahan cahaya matahari sebanyak dua kali seminggu adalah mencukupi. Anda juga boleh mengambil vitamin D dan kalsium untuk makanan tambahan.

3. Mengawal Tekanan

Kajian telah menunjukkan bahawa tekanan meningkatkan pengumpulan plak yang boleh menyumbang kepada penyakit gusi dan risiko pendarahan gusi. Kajian juga menunjukkan bahawa individu yang berada dalam tekanan selama 4 minggu mempunyai kadar plak dan masalah gingivitis yang lebih tinggi daripada individu yang tidak terdedah kepada tekanan. 

4. Koenzim Q10

Koenzim 10 adalah antioksidan yang dihasilkan dalam badan tetapi juga terdapat dalam makanan tambahan dan makanan. Beberapa bukti menunjukkan bahawa paras koenzim Q10 yang lebih rendah membawa kepada peningkatan dalam risiko penyakit gusi.  

Kajian menunjukkan bahawa enzim ini sangat diperlukan untuk membaiki tisu gusi. Selepas kajian selama tiga minggu risiko keradangan dan jangkitan didapati berkurangan apabila sejenis sapuan (topikal) koenzim Q10 telah digunakan. Kini, banyak ubat gigi mengandungi enzim ini untuk tujuan mengurangkan keradangan gusi. 

5. Tea Tree Oil

Minyak Tea Tree adalah antibiotik yang sangat dikenali. Satu kajian telah dijalankan keatas pesakit gingivitis kronik untuk tempoh  4-8 minggu. Mereka ini mempunyai kebiasaan memberus gigi sebanyak dua kali setiap hari, telah diminta untuk mengaplikasi atau menyapukan minyak Tea Tree  pada gusi mereka. 

Hasil kajian telah mendapati bahawa memberus dan menggunakan minyak Tea Tree mampu mengurangkan pendarahan dan gingivitis, namun tindakan ini tidak mengurangkan plak yang penyebab gingivitis.  Anda tidak perlulah menggunakan minyak Tea Tree untuk tujuan ini, cukuplah dengan menggunakan ubat gigi yang mengandungi miyak Tea Tree untuk membantu mengawal bakteria semasa memberus gigi.  

6. Kumuran herba

Campuran herba kering dipanaskan dalam air mendidih, ditapis dan dijadikan ubat kumuran beberapa kali setiap hari . Sejenis herba yang dikenali sebagai Sage kebiasaannya terdapat di Califonia dan Mexico sangat disyorkan sebagai ubat kumuran gusi kerana ciri anti-radang (anti-inflamasi) dan boleh mengurangkan keradangan dan kebengkakan gusi. Selain itu, Thyme juga mempunyai ciri anti-septik kuat yang boleh melawan bakteria dalam mulut.

7. Memberus dengan Kunyit 

Kunyit boleh membantu untuk merawat penyakit gusi disebabkan oleh ciri anti-radang yang kuat. Ia mengurangkan keradangan dengan menghadkan kawasan pembiakan bakteria. Untuk memberus dengan kunyit, tuangkan sedikit rempah ke dalam piring, basahkan berus gigi dan celup ke dalam serbuk kunyit. Beruslah perlahan-lahan untuk meratakan rempah ke seluruh gusi dan perlahan-lahan membuang plak yang terkumpul. Jangan berus terlalu kuat kerana ini boleh menyebabkan gusi surut dan gigi cepat haus. 

8. Ubat kumuran

Cecair kumuran bukanlah ubat yang dipreskripsi, namun penggunaan cecair kumuran yang kerap boleh membantu mengurangkan gingivitis atau pembentukan plak. Gunakan ubat kumuran ini selama 30 saat dua kali sehari. Kadang kala, ada cecair kumuran yang mengandungi minyak pati yang boleh menyebabkan perasaan terbakar seperti Listerine. Tetapi kebanyakan pengguna melaporkan bahawa merekadapat  menyesuaikan diri dengan kesan sampingan ini selepas beberapa hari penggunaannya.

9. Kebersihan Mulut

Penjagaan gigi yang baik bermakna memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari selama 2-3 minit. Sebaiknya gosoklah gigi dengan menggunakan ubat gigi berfluorida. Floslah gigi anda setiap hari dan berjumpalah doktor gigi anda 1-2 kali setahun untuk pemeriksaan pergigian berkala. Jangan merokok kerana ini boleh merosakkan gigi dan gusi anda juga. Ubat kumuran antiseptik boleh digunakan untuk membersihkan jangkitan gusi, tetapi terdapat beberapa perdebatan tentang sama ada ianya sesuai digunakan untuk mereka yang mempunyai gusi yang sihat. 

Apapun masalah pergigian anda seelok-eloknya dapatkan nasihat secara profesional daripada doktor gigi anda. Perlu diingat, walaupun banyak bahan boleh digunakan untuk mengurangkan masalah penyakit gusi, tetapi anda masih perlu menghapuskan faktor penyebabnya dahulu. Lakukan pemeriksaan pergigian dan sekurang-kurangnya buatlah rawatan penskaleran untuk membuang plak dan kalkulus yang keras kerana memberus serta berkumur sahaja tidak mampu menanggalkan kalkukus tersebut. Kemudian, barulah anda cuba tips yang saya kongsikan diatas..insya allah...tak salah berusaha tetapi dengan izin Allah jua..:)

Oh ye...jangan lupa dapatkan Vitamin C, Kalsium, Vitamin D dan Coenzyme Q10 terbaik daripada Shaklee ye:) Banyak manfaatnya..selain mengekalkan kesihatan gigi dan gusi..badan..tulang..kulit..jantung pun sihat jugak..:)

Nak dapatkan sebarang produk Shaklee, konsultasi dan nasihat percuma?

Hubungi saya,

Intan Shariza

PM Admin Intan Shariza di Facebook

SMS/Whatsapp : 013-3975951

Email : shakeshaklee702@gmail.com